Posts Tagged / Nervosität

Vorträge und Nervosität meistern

Kürzlich kam ich zu dem Vergnügen, einen Weiterbildungsvortrag für zweihundert Ärzte und Psychotherapeuten zu halten. Ganz was neues, noch nie zuvor vor so vielen Menschen gestanden. Aufgeregt. Nervös. Natürlich. Ich habe mich dann ein wenig mit Nervosität vor großen Präsentationen beschäftigt und hier ist, was ich gemacht habe und was ich sonst noch interessant und […]

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Atemübung gegen Nervosität

Tiefes und gleichmäßiges Atmen hilft, innere Unruhe zu senken und einen Zustand der Entspannung zu finden. So geht‘ s: Lege deine Hände auf den Bauch, in die Nähe vom Zwerchfells. (Das Zwerchfell ist ein Muskel, der Bauchhöhle von Brusthöhle trennt) Atme nun drei Mal ein und wieder aus. Spüre, wie sich Brustkorb und Bauchdecke bei […]

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