Posts Tagged / Entspannung

Atemübung gegen Nervosität

Tiefes und gleichmäßiges Atmen hilft, innere Unruhe zu senken und einen Zustand der Entspannung zu finden. So geht‘ s: Lege deine Hände auf den Bauch, in die Nähe vom Zwerchfells. (Das Zwerchfell ist ein Muskel, der Bauchhöhle von Brusthöhle trennt) Atme nun drei Mal ein und wieder aus. Spüre, wie sich Brustkorb und Bauchdecke bei […]

12 Feb 1

One-Moment-Meditation

Keine Zeit zum meditieren? -Hier eine witzige und einfach Anleitung für einminütige Meditationen, die man top im Alltag integrieren kann.  

08 Feb 0

Angeleitete Atemübung

Es gibt einen engen Zusammenhang zwischen dem Stressempfinden und unserer Atmung. Ein ruhiges und gleichmäßiges Atmen kann helfen, von Anspannung zu Entspannung zu gelangen. Atementspannungsübungen kann man in vielen Alltagssituationen anwenden. Hier findet ihr eine kostenlose angeleitete Übung zur Atementspannung.

29 Jan 0

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